急な外力
接触や着地、切り返しなどで関節や筋肉に大きな力が加わることがあります。
ひなた整骨院地域に寄り添う、からだの相談所WEB予約CHECKこんなお悩みは
こんなお悩みは
ありませんか？
- ✓足首をひねって腫れている
- ✓走ると同じ場所が痛む
- ✓練習へ戻るタイミングが不安
- ✓ケガを繰り返したくない
BACKGROUND
考えられる背景
一つだけに決めつけず、生活や身体の使い方を一緒に確認します。
疲労の蓄積
練習量や休息のバランスによって、身体へ負担が蓄積しやすくなります。
動きの癖
柔軟性や左右差、フォームが繰り返す負担に関係していることがあります。
CAREひなた整骨院の
ひなた整骨院の
サポート
お身体の状態をご説明し、納得いただいてから施術を行います。
状態の確認
腫れ・熱感・動かせる範囲を確認し、必要に応じて医療機関をご案内します。
時期に合うケア
受傷直後から回復期まで、その時期に適した負担量でサポートします。
再発予防の工夫
競技復帰とその後を見据え、筋力の不足や左右差、関節の硬さ、競技中の動きを確認します。回復段階に合わせて、筋力を補うトレーニングと関節の動きやすさを目指す運動を組み合わせ、少しずつ負荷を高めていきます。痛みや腫れが強い時期は無理に運動を進めず、必要に応じて医療機関の指示に沿ってサポートします。
SELF CARE
今日からできること
痛みのない範囲で、心地よく続けてください。
- 受傷直後は無理に動かさない
- 腫れや痛みの変化を確認する
- 自己判断で急に競技復帰しない
OTHER CONCERNS
その他の症状
ご予約・お問い合わせ気になる症状を、
気になる症状を、
まずはご相談ください。
状態を確認し、必要に応じて医療機関もご案内します。