同じ姿勢の継続
長時間同じ姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
ひなた整骨院地域に寄り添う、からだの相談所WEB予約NECK & SHOULDER
肩こり・首のつらさ
長時間のデスクワークやスマートフォン、家事などで積み重なる首・肩への負担。姿勢や動かし方を確認し、今の状態に合わせてやさしく整えます。
この症状について相談する →CHECKこんなお悩みは
こんなお悩みは
ありませんか？
- ✓首から肩がいつも重い
- ✓振り向きにくさを感じる
- ✓デスクワークの後につらくなる
- ✓同じ症状を何度も繰り返す
BACKGROUND
考えられる背景
一つだけに決めつけず、生活や身体の使い方を一緒に確認します。
身体の使い方
肩だけでなく、背中や骨盤の動きが首まわりの負担に関係することがあります。
休息・生活リズム
睡眠や運動量など、日々の過ごし方も身体の感じ方に影響します。
CAREひなた整骨院の
ひなた整骨院の
サポート
お身体の状態をご説明し、納得いただいてから施術を行います。
動きの確認
首・肩だけでなく、背中や腕の動き、普段の姿勢を確認します。
やさしい施術
状態に合わせて刺激量を調整し、こわばりや動かしにくさにアプローチします。
再発予防の工夫
仕事や家事の合間にできるセルフケアに加え、首・肩を支える筋力や、肩・背中まわりの動きを確認してトレーニングをご提案します。筋力が不足している部分は少しずつ鍛え、硬く動かしにくい関節は無理のない運動で動きやすさを目指します。痛みや体力に合わせ、日常に取り入れやすい内容から始めます。
トレーニングの一例です。内容や負荷は、お身体の状態に合わせて調整します。
SELF CARE
今日からできること
痛みのない範囲で、心地よく続けてください。
- 30〜60分に一度、肩をゆっくり回す
- 画面の高さを目線に近づける
- 深呼吸しながら胸を開く
OTHER CONCERNS
その他の症状
ご予約・お問い合わせ気になる症状を、
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まずはご相談ください。
状態を確認し、必要に応じて医療機関もご案内します。