腰への負担の集中
股関節や背中が動きにくいと、日常動作で腰に負担が集まりやすくなります。
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腰の痛み・違和感
立つ、座る、かがむ。毎日の動作で感じる腰の不安を、その日の状態と生活背景から丁寧に確認します。急な痛みも、繰り返す違和感もご相談ください。
この症状について相談する →CHECKこんなお悩みは
こんなお悩みは
ありませんか？
- ✓朝起きたときに腰が重い
- ✓座り続けるとつらくなる
- ✓かがむ動作が不安
- ✓同じ場所に違和感を繰り返す
BACKGROUND
考えられる背景
一つだけに決めつけず、生活や身体の使い方を一緒に確認します。
姿勢と作業環境
座り方、持ち上げ方、机や椅子の高さなどが影響している場合があります。
運動量の変化
運動不足だけでなく、急に活動量が増えたときにも腰がつらくなることがあります。
CAREひなた整骨院の
ひなた整骨院の
サポート
お身体の状態をご説明し、納得いただいてから施術を行います。
負担の見極め
痛む動作や範囲を伺い、腰・骨盤・股関節の動きを確認します。
状態別の施術
急な症状には無理をせず、慢性的な違和感には全身のバランスも見ながら対応します。
再発予防の工夫
座り方や物の持ち上げ方の工夫に加え、お腹・お尻まわりの筋力や、股関節などの動きを確認してトレーニングをご提案します。筋力が不足している部分は少しずつ鍛え、硬く動かしにくい関節はストレッチや運動で動きやすさを目指します。痛みの状態に合わせて負荷を調整し、腰に負担を集中させにくい身体の使い方を練習します。
トレーニングの一例です。内容や負荷は、お身体の状態に合わせて調整します。
SELF CARE
今日からできること
痛みのない範囲で、心地よく続けてください。
- 同じ姿勢を長く続けない
- 痛みのない範囲で歩く
- 物を持つときは身体へ近づける
OTHER CONCERNS
その他の症状
ご予約・お問い合わせ気になる症状を、
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まずはご相談ください。
状態を確認し、必要に応じて医療機関もご案内します。