首・肩まわりの緊張
同じ姿勢や目を使う作業が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかることがあります。
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頭痛
頭痛の出方や生活背景を伺い、首・肩まわりの緊張や姿勢、身体の動きを確認します。頭痛には医療機関での確認が必要なものもあるため、安全を優先して対応します。
この症状について相談する →CHECKこんなお悩みは
こんなお悩みは
ありませんか？
- ✓首や肩のこりと一緒に頭が重くなる
- ✓デスクワークの後に頭痛が起こりやすい
- ✓同じような頭痛を繰り返している
- ✓姿勢や生活習慣も見直したい
BACKGROUND
考えられる背景
一つだけに決めつけず、生活や身体の使い方を一緒に確認します。
姿勢と身体の使い方
頭を支える姿勢や背中の動きが、首まわりの負担に関係している場合があります。
睡眠・疲労・生活リズム
睡眠不足や疲労、食事や水分の不足など、日々の過ごし方が頭痛に影響することもあります。
CAREひなた整骨院の
ひなた整骨院の
サポート
お身体の状態をご説明し、納得いただいてから施術を行います。
症状と動きの確認
頭痛の場所・強さ・頻度を伺い、首・肩・背中の動きや姿勢を確認します。危険な兆候が疑われる場合は施術を行わず、医療機関をご案内します。
状態に合わせた施術
医療機関での対応が優先されない範囲で、首・肩まわりに無理のない刺激で施術を行います。
再発予防の工夫
仕事や家事の合間にできるストレッチに加え、頭を支える首・肩・背中の筋力と関節の動きを確認します。弱い部分は軽いトレーニングで少しずつ補い、硬い肩甲骨や背中まわりは無理のない運動で動きやすさを目指します。頭痛が強い日は運動を控え、体調に合わせて進めます。
トレーニングの一例です。内容や負荷は、お身体の状態に合わせて調整します。
SELF CARE
今日からできること
痛みのない範囲で、心地よく続けてください。
- 画面作業の合間に目と首を休める
- こまめに水分をとる
- 頭痛が起きた時間や状況を記録する
OTHER CONCERNS
その他の症状
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まずはご相談ください。
状態を確認し、必要に応じて医療機関もご案内します。