症状・疾患

親指側の手首が痛いとき｜家事・スマホ操作で見直したい負担と受診の目安

洗濯物を持つ、瓶のふたを開ける、スマートフォンを片手で操作する。こうした場面で、親指側の手首に痛みを感じることはありませんか。

川崎市宮前区東有馬のひなた整骨院から、痛みを我慢して使い続ける前に知っておきたいことをお伝えします。

親指側の痛みには、腱鞘炎が関係することも

ドケルバン病は、親指を動かす腱と、その通り道である腱鞘に炎症が起こる病気です。手首の親指側に痛みや腫れが生じ、親指を動かしたときにつらくなることがあります。

日本整形外科学会は、妊娠・出産期や更年期の女性、手をよく使う仕事やスポーツをする人に多いと説明しています。ただし、痛む場所だけでドケルバン病とは判断できません。関節の病気やけがなど、別の原因も考えられます。

痛みを再現するために、わざと強く握ったり手首を曲げたりする必要はありません。普段の生活で気づいたことを短くメモしましょう。

この記録は、医療機関で症状を説明するときにも役立ちます。

NHSは、痛みを起こす作業を減らすことや、道具を利用して作業を楽にすることを挙げています。以下は、その考え方を日常生活に取り入れる例です。治療効果を保証するものではありません。

### 1. 持ち続ける時間を短くする

スマホを長時間片手で支える代わりに、スタンドに置いて見る、音声入力を使うなどの方法があります。同じ操作を続けず、手を休める時間もつくりましょう。

### 2. 強く握る・ひねる動作を減らす

固いふたには開栓補助具を使う、重い荷物は小分けにするなど、力任せに行わなくてよい方法を選びます。反対の手だけにすべて任せるのではなく、作業量そのものを調整することも大切です。

### 3. 家事をまとめて頑張りすぎない

洗濯や掃除などで症状が増える場合は、作業を分けたり、家族に一部を頼んだりする方法もあります。痛みが強くなる作業は中断し、無理なくできる範囲を医療機関で相談してください。

「腱鞘炎かどうか調べたい」と、親指を握り込んだまま手首を強く曲げる自己テストを繰り返さないでください。痛みを我慢したストレッチや、強いマッサージも控えましょう。

装具やサポーターが使われることもありますが、種類や装着方法は医師・薬剤師などに相談してください。強く締めればよいわけではありません。妊娠・授乳中の薬の使用も自己判断を避けましょう。

痛みが続く・繰り返す、悪化する、家事や仕事が難しい、しびれがある場合は整形外科などへ相談しましょう。

転倒などの後に強く痛む、手首の形や色が変わった、動かせない・物を持てない、感覚が失われた場合は、早急な診察が必要です。赤く熱を持って腫れ、発熱や体調不良を伴うときも、自己流のケアで待たず受診してください。

ひなた整骨院では、生活で困っている動作や症状の経過を伺い、対応できる範囲で身体の使い方や負担の調整を一緒に考えます。骨折や病気が疑われる場合などは、施術より医療機関での確認を優先します。

※一般的な健康情報であり、個別の診断・治療に代わるものではありません。画像は生活上の工夫を表すイメージです。

日本整形外科学会「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/de_quervain_disease.html

NHS「Wrist pain」 https://www.nhs.uk/symptoms/hand-pain/wrist-pain/