セルフケア

その頭痛、鉄不足や貧血が関係しているかもしれません｜女性に知ってほしい身体のサイン

頭痛が続くと、「肩こりのせいかな」「疲れているだけかも」と考えがちです。しかし、頭痛の背景には、鉄不足や貧血が関係している場合もあります。

特に月経のある女性は鉄分が不足しやすいため、頭痛だけでなく、疲れやすさや息切れなどにも目を向けることが大切です。

鉄不足で頭痛が起こることがある理由

鉄は、血液中のヘモグロビンをつくるために必要な栄養素です。ヘモグロビンには、身体の各所へ酸素を運ぶ働きがあります。

鉄が不足して貧血になると、身体に十分な酸素を届けにくくなり、頭痛やめまい、だるさなどが現れることがあります。

こうした症状が複数ある場合は、単なる疲れと決めつけず、医療機関へ相談することをおすすめします。

女性は月経によって定期的に血液を失うため、鉄分が不足しやすい傾向があります。特に月経量が多い方や月経期間が長い方は、鉄欠乏性貧血を伴うことがあります。

また、妊娠や授乳、食事量の減少、無理なダイエットなどによって、必要な鉄分を補いきれなくなる場合もあります。

「健康診断で貧血とはいわれなかった」という方でも、体内に蓄えられている鉄が少なくなっている可能性があります。気になる症状が続く場合は、自己判断せず、医師に相談して血液検査を受けましょう。

植物性食品に含まれる鉄は、ビタミンCを含む野菜や果物と一緒に摂ると、吸収を助けるとされています。

ただし、頭痛があるからといって、必ず鉄不足とは限りません。鉄のサプリメントを自己判断で大量に摂ることは避け、必要性や摂取量について医師や管理栄養士へ相談してください。

頭痛には、片頭痛、緊張型頭痛、月経に伴う頭痛など、さまざまな種類があります。鉄不足や貧血以外の病気が隠れていることもあるため、身体をほぐすだけで済ませないことが大切です。

突然起こった激しい頭痛、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識がおかしい、発熱や嘔吐を伴う頭痛などがある場合は、整骨院ではなく速やかに医療機関を受診してください。

ひなた整骨院では、頭痛の特徴や首・肩の状態、姿勢、生活習慣などを丁寧に確認します。

首や肩の緊張、身体の動かしにくさなどが関係していると考えられる場合は、状態に合わせた施術やセルフケアをご提案します。一方、貧血や内科的な原因が疑われる場合は、医療機関での検査をご案内します。

川崎市宮前区東有馬周辺で頭痛や首・肩のつらさにお悩みの方は、我慢を続けずお気軽にご相談ください。

※本記事は一般的な健康情報です。病気の診断や治療に代わるものではありません。