みなさん、おはようございます！川崎市宮前区東有馬 ひなた整骨院の日向です。
間が空いてしまいましたが今回のテーマは「乾燥肌の対策について第三弾」です。
【乾燥肌の対策】
みなさん、こんにちは！！！
今回は「乾燥肌の対策について第三弾」です。
【乾燥肌の対策】
【対策３】肌の健康を保ち、潤いをキープ
肌の内と外からたっぷり水分を与えても、肌そのものの状態が悪ければ、
潤いをキープすることはできません。
肌の健康を保つには、ターンオーバーの周期が乱れないよう、
睡眠不足とストレスを解消することが大切です。
規則正しい生活を心がけ、適度な運動や趣味を楽しむことで、
健やかな体と心を維持しましょう。
また、栄養補給によって、健康な肌づくりを促すことも重要です。
肌の原料となるタンパク質をはじめ、肌の新陳代謝を促し、
健やかな肌へと導いくビタミンB2やB6、ビタミンA、
ビタミンCを積極的にとりましょう。
タンパク質は肉、魚、大豆など、ビタミン類はニンジンや
小松菜などの緑黄色野菜、ビタミンCはキウイやイチゴなどの
フルーツに豊富に含まれます。
さらに、肌の潤いを保つには、肌の表面を皮脂でガードすることも大切です。
皮脂のもととなる必須脂肪酸を含む、亜麻仁油やエゴマ油など、
良質な油を適度に摂取しましょう。
【まとめ】
乾燥肌を改善するには、肌の表面はもちろん、
肌の内部にも十分な水分を与えることが大切です。
さらに肌そのものも、バリア機能の整った健やかな状態でなければ、
せっかく与えた水分もキープできません。
今回解説した内容を参考に、効果的に乾燥肌対策をしましょう。