みなさん、おはようございます！川崎市宮前区東有馬 ひなた整骨院の日向です。
今回は『ビタミンB群の種類・効果』についてです。
◆肌荒れしやすい方
◆ダイエットをしている方
◆疲れやすい方
◆脚痩せしたい方
におすすめの内容となっています！
【ビタミンB群の種類・効果】
■水溶性ビタミン（9種類）
ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、
ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチン、ビタミンC
水溶性ビタミンの多くは、過剰に摂取しても摂りすぎた分は尿と
一緒に排泄されてしまうため、普段からこまめに補給する必要があります。
また、水洗いや加熱など調理の過程で失われることがあるので注意が必要です。
■脂溶性ビタミン（4種類）
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK
脂溶性のビタミンは、油とともに調理して摂取すれば吸収率が高まります。
ただし、ビタミンEを除く脂溶性ビタミン（A、D、K）は
体内に蓄積されやすいため、摂りすぎると過剰症が起こることがあります。
普通の食生活では過剰症になることはめったにありませんが、
例えば、身体によいと思って毎日レバーを食べていると、
ビタミンA過剰症になるおそれがあります。
当院で使用しているビタミンは医療機関でも使用されるサプリ（ナチュメディカ)を使っていますので
市販のサプリよりも効果を感じやすく安全です。
→次回につづく
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