みなさん、おはようございます！川崎市宮前区東有馬 ひなた整骨院の日向です。
今回は『ビタミンは摂らないといけない？ 3話』です。
◆肌荒れしやすい方
◆ダイエットをしている方
◆疲れやすい方
◆脚痩せしたい方
におすすめの内容となっています！
２.積極的に摂るビタミンは、状況によって違う！？
ビタミンは基本的にはひとつでも不足したらダメなので
13種類全部を気にしてほしいです。
「マラソンや筋トレ」など日常的に運動をしている人や肉体労働をしている人は、
「ビタミンB1、B2」を特に意識して摂った方がいいですね！
食品から摂取した糖質をエネルギーに変換するのにビタミンＢ群が使われますが、
よく体を動かす人は多量のエネルギーを消費するため、
より多くのビタミンB1を摂る必要があります。
また、抗酸化作用のあるビタミンCは、運動で発生した活性酸素から
体を守ってくれるので、こちらも意識して摂りたいです！
★ストレスを受けやすい環境
にいる人は、ビタミンCの必要量が高くなってしまいます。
海外のある空軍の調査では、地上勤務員とパイロットとが同じ食事内容にもかかわらず、
ストレスを多く受けているパイロットだけ血中のビタミンCが不足していた、
という結果も出ているそうです！
肉体的・精神的ストレスの多い人は、「ビタミンC」を意識して摂りましょう！
喫煙者の場合も、喫煙によって生じる活性酸素の影響でビタミンCが
失われるため、多くの「ビタミンC」を摂取することが必要です！
→次回、積極的に摂るビタミンは、状況によって違う！？つづき
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