みなさん、こんばんは！川崎市宮前区東有馬 ひなた整骨院の日向です。
今回は『ビタミンの効果』についてです。
「そもそも、ビタミンは摂らないといけない？」
「ビタミンって、何種類あるの？」
健康的にキレイで美しいカラダ作りには、ビタミンは欠かせないので、
「ビタミンの基本」についてお話していきます！
◆肌荒れしやすい方
◆ダイエットをしている方
◆疲れやすい方
◆脚痩せしたい方
におすすめの内容となっています！
１.生きるために必要なビタミンは、体内で作れない！？
「ビタミン」とは、ヒトが生きていくために必要不可欠な栄養素のうち、
三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）以外の有機化合物の総称です。
ミネラルと並んで、微量でもその役割はとても重要で、
ヒトの体内で三大栄養素の代謝を助ける、いわば”潤滑油”のような働きをしています。
そんなビタミンが不足すると、病気になったり、成長に障害が出たりします。
ほとんどのビタミンは体内で作りだすことができません（※）。
だから、主に食品から摂取する必要があるのです。
※ビタミンDは日光を浴びると皮膚で作られ、
ナイアシンは必須アミノ酸のトリプトファンから作られますが、
食事からの摂取も重要なのでビタミンに分類されています。
現在、ビタミンとして認められているものは全部で13種類あり、
水に溶けやすい水溶性のものと、脂に溶けやすい脂溶性のものに分けられます。
また、水溶性ビタミンのうち、ビタミンCを除く８種類のビタミンを
「ビタミンB群」と総称します！
→次回「ビタミンB群」の種類・効果
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