みなさん、おはようございます！川崎市宮前区東有馬 ひなた整骨院の日向です。
今回は『ビタミンは摂らないといけない？『6話』です。
◆肌荒れしやすい方
◆ダイエットをしている方
◆疲れやすい方
◆脚痩せしたい方
におすすめの内容となっています！
↓前回の記事のつづき
４.昔も今もビタミン摂取は効率的に！
1970年代に「インスタントラーメンとコーラ」の
ような偏った食生活をしていた若年層に、
ビタミンB1の欠乏が原因となる「脚気」が多発したことから、
日本のインスタントラーメンでは、ビタミンB1やB2を
添加して栄養を強化するようになったそうです。
現代人は十分な栄養を摂取できる環境にあるので、
深刻なビタミン不足に陥ることはないのかと思いきや、
実は『一部のビタミンに関しては潜在的な欠乏症に陥っている人も多い』
とされております。
５.まとめ
採れたての野菜にはビタミンが多く含まれています。
現代人が普段の食事で必要なビタミンを十分に摂るには、
新鮮な旬の野菜をたっぷり使い、肉や魚など様々な種類の食材を
調理して毎日バランスよく食べるのが理想的です！
とはいえ忙しい人は食事だけで十分な量のビタミンを
摂取するのが難しい場合もあるでしょう。
そんな方は栄養機能食品やサプリメントを利用したりするのも、よいと思います。
バランスのよい食事を心がけて、
健康的にキレイで美しいカラダ作りを行っていきましょう！
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